“再喝，再喝，迟早喝进医院！”

“突然戒酒要人命，我不戒！”面对丈夫，王女士怒气十足，却又无可奈何。

李先生今年40岁，平日爱好喝酒，最近几年来还养成了酗酒的习惯。

妻子王女士意识到酗酒危害性大，于是决定让李先生戒酒，但是李先生却不愿意，并表示：突然戒酒和戒烟一样难！隔壁赵大叔你还记得吧？也是戒酒，最后还导致癫痫发作！

王女士十分迫切地想让丈夫戒酒，但是却拗不过他，赵大叔的情况她是知道的，难道只能这样继续默许丈夫一直酗酒吗？戒酒的弊真的大于利吗？

一、100天不喝酒，身体会发生什么？

爱酒之人立下誓言说要戒酒，可不少人最后还是以打脸收场，他们总说戒酒后身体会出现各种不适，那100天不喝酒身体究竟会发生什么？

一位名叫Jonathan的外国小伙，决定戒酒100天，用亲身实验来做出验证。

戒酒第三天Jonathan觉得神清气爽，戒酒第五天Jonathan发现睡眠质量大大提升，戒酒第24天他又对酒精产生渴望，并开始摄入大量甜食转移注意力。

接下来Jonathan大口摄入糖，虽对酒精渴望减弱但也意识到这样不对，于是狠心戒酒也戒糖，不过却在第56天破戒，因此他对自己感到十分失望，所以在戒酒第57-100天他都滴酒未沾。

100天实验前Jonathan的身体检查报告显示胆固醇偏高，有中到重度脂肪肝，肝纤维化扫描数值超标。而在戒酒第99天重新体检，结果显示脂肪肝程度大大减轻，同时肝纤维化扫描数值回到正常值。

与此同时，Jonathan因为戒酒变瘦了，不买酒钱包鼓了，还惊喜的发现皮肤年龄从41岁降到39岁，比100天前年轻2岁！

Jonathan亲身试验告诉我们戒酒的确存在好处！而且，戒酒后五个变化真实可见！

保护消化系统：酒精损伤食道粘膜而增加食道癌发病率，还会刺激胃肠粘膜，影响食欲并引起腹痛腹泻等不适，所以当你戒酒后，无疑会促进食道、胃肠道等消化系统的健康。

血压更加平稳：酒精会扩张血管并使心率增快，容易升高血压，所以当限制饮酒后，就能让血压波动小且更平稳。

心脑血管健康：喝酒易升高血脂并对心脑血管健康造成威胁，提升脑出血风险，因此尽早戒酒，可以有效减轻对心脑血管的刺激。

减轻肝脏负担：酒精主要在肝脏代谢，而酗酒无疑会增加肝脏负担并导致酒精肝、肝硬化等疾病，如果能够戒酒，那就可以减轻肝脏负担和减少肝脏损伤，保护肝脏健康。

皮肤越来越好：酗酒可导致肤色暗沉，使人面容憔悴，而戒酒后皮肤健康会趋于完善，使皮肤年龄变得更年轻。

二、大量酗酒是“自杀”，强行劝酒是“谋杀”

2021年7月，IARC领衔的一项全球大型研究发表在《柳叶刀•肿瘤学》上，在对饮酒导致全球癌症负担的最新评估中，指出2020年中有74万例新发癌症归因于饮酒，适当饮酒也可导致一年内超过10万例新发癌症病例。

2020年4月，ChinaMAP队列研究发现：与亚洲、欧洲人相比，中国人体内酒精清除率偏低，并且东亚人特有的乙醛脱氢酶2基因突变是导致食管癌的重要危险因素，因此中国人饮酒更易患上食道癌。

每个人对酒精的接受程度不同，但是无论如何酒精都属致癌物，它的确有害健康！世卫组织曾指出：酒精与人类200多种健康问题有关，包括肝硬化、心脑血管疾病、癌症等。此外，饮酒后酒驾、诱发的暴力事件、精神问题也不少见。

所以说，长期大量饮酒等于“自杀”一点也不为过。

但，和酗酒同样伤人的还有拼命劝酒的人。

在文昌某酒店婚礼现场，曾有伴娘被他人怂恿举杯对饮后失去意识倒地，后因抢救无效死亡。

某酒吧内，曾有大一学生在众人“加油”声中三分钟喝下六杯鸡尾酒，最终因酒精中毒再也没醒来。

聚会、婚宴本是开心的事，但因为毫无节制地拼命劝酒，让饮酒之人丧命！这种过度劝酒行为就是一种“谋杀”，是要承担法律责任的！

三、怎么样才可以有效的戒酒？

《柳叶刀》指出：最安全的饮酒量为0，也就是不饮酒才对健康有益处。

因此，我们在生活中应尽量不要喝酒，酗酒的人也应积极戒酒，那如何才能有效的戒酒呢？

1.患者本人要意识到酗酒的危害，要建立较强的戒酒意识。

2.对于长期酗酒之人来说，突然停酒易有戒断反应，正确做法是循序渐进，可以一边减量喝酒一边戒酒。

3.戒酒困难时可挂号医院戒酒门诊，医生通过详细的检查、诊断后，能为患者制定个性化的戒酒方案，或借助药物来帮助患者成功戒酒。

4.戒酒的过程非常痛苦，往往需要家人的陪同和支持，同时家属要多和患者沟通，帮助患者建立成功戒酒的信心。另外家属也要注意给患者补充营养，让患者多吃富含维生素B的食物。如：蛋类、花生、黑米、豆类等。

总的来说，喝酒真的没有好处，也没有所谓的“适量有益健康”的说法，根据国内外权威研究专家的建议：酒，最好一滴都不沾！与此同时，我们也应该杜绝劝酒文化，劝酒是另一种“谋杀”！#健康真知计划#

参考资料：

[1]《一口酒喝出8种癌！去年74万人把自己喝出了癌症，肠子都悔青了！》.健康时报.2021-07-15

[2]《因为喝酒，中国每年有70万人把命喝没了！酗酒是自杀，劝酒是谋杀！》.健康时报.2019-04-08

[3]《少量喝酒有益心血管健康？37万人研究发现：根本不存在！》.健康时报.2022-03-29