你有午休的习惯吗？据调查显示全国87.56%的人都有午睡的习惯。

小时候从上幼儿园开始，小朋友就给老师要求到了中午乖乖睡觉，这样下午才有精力上课。

大部分公司都会设有午休时间，虽然中午趴在办公桌上睡觉，不利于身体健康，但是适当午休还是可以帮助我们补充精力，提高下午的工作效率。

英国学者对午休进行了相关研究，发现短短的午休可以帮助消除困乏，补充工作能量。

上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四人民医院韩彩教授等人在《英国医学杂志》子刊 General Psychiatry杂志上在线发表的一篇研究表明，适当午休也能够有效预防老年痴呆，而且有规律的午休，还能够提高思维的敏捷性。

适当午休的确可以给我们身体带来很多好处，午休就相当于身体的一次自我修复，但是对于不同的人群来说，午休的时间不同，所产生的功效也是不同的。

大家不要小看了这短短的几分钟，或许给你带来的好处惊人，不妨通过下面这组图表具体了解一下不同的时长会给身体带来哪些神奇的变化。

午睡，身体的一次“自我修复”？医生详解：不同时长功效不同

午睡虽好，但并非人人适合，3类人群，午睡不能马虎

1、低血压人群

低血压人群在午休的时候一定要注意，不要在天气闷热的情况下午休，这样很容易加重低血压引发呼吸困难。

2、容易失眠的人群

对于晚上容易失眠的人就不建议午休了，这样就会影响晚上的睡觉导致失眠加重。

3、血液循环差的人群

对于这一类人群尽量不要在饭后直接午休，很容易增加发生脑血管意外的风险。