据权威的数据报告表明：中国人每天约有1万人被确诊为癌症，相当于平均每1分钟就有7.5人被确诊！

与死亡数据相对比，癌症病发与死亡率都在不断增长。

更让人担忧的是，癌症是一种相当狡猾的疾病，早期症状不仅不明显，还容易与其他疾病混淆。

所以我国癌症早期的诊断率并不高，有将近70%~80%的癌症患者，在门诊检查确诊时，就已经走到了中晚期阶段，甚至是失去了手术机会！

从这一点上来看，癌症的预防意义重大！

若不想让癌症找上自己，就应从生活的点滴开始预防，做好以下2点很有必要：

1、规律睡眠

可能大家不明白，睡眠和癌症之间的关系。

殊不知，如果长期睡眠不足、熬夜，会打乱机体内部的生物钟，不仅可诱发内分泌紊乱，同时还会削弱机体免疫功能。

从科学角度来看，长期内分泌紊乱会增加女性患妇科肿瘤的几率，这包括了乳腺癌、卵巢癌等。

当免疫力减退之后，免疫系统筛查和清除病变细胞的能力就会受阻，进而影响癌细胞发展。

2、适当运动

有很多人在每天都处于忙碌的工作和生活状态，很少腾出时间进行运动，其实大家可以将运动时间安排到晚上，进行一些舒缓的有氧锻炼，比如瑜伽、散步等。

这些活动既能够提升免疫机能、新陈代谢，同时还有助于脂肪消化、提高睡眠质量，对身体有一定益处！

除了以上2点之外，以下四件事更应少做：

1、不吸烟

香烟是已经明确了对人体存在致癌性质的物质，一支香烟在燃烧的过程中，就能产生近70种致癌物，这包括了苯并芘、尼古丁、焦油等。

而且，家人共同吸入二手烟，也会对其造成伤害。

2、不喝酒

很多人都习惯在睡前喝一杯酒，认为酒精有提升睡眠质量的作用。

但酒精其实也早已经被列入了一类致癌物中，它与肝癌、消化道癌症都有密切的关联。而且在睡前饮酒，不仅不利于自己进入深睡眠状态，还会对血压波动、心脑血管造成伤害，增加后期出现心脑血管病的几率。

3、不加餐

睡前加餐可能会造成营养过剩、肥胖等问题出现，而且根据临床调查表明，有很多癌症都与肥胖有密切关联，比如大肠癌、胰腺癌等。

像一些油炸类食物，比如含苯并芘、丙烯酰胺的烧烤、油炸一类，不仅不利于消化，致癌物还容易在体内堆积，并对肠胃黏膜产生刺激，增加自身患消化道癌症的风险。

4、不抑郁

深夜总是情绪波动最强烈的阶段，听一首忧伤的歌曲，就会让你陷入焦虑、抑郁悲伤的心态中。

殊不知，深夜立的flag不仅容易被打脸，剧烈的情绪波动同样也会降低免疫力、影响睡眠，对健康没有任何益处。

当然，癌症是一种相当复杂的疾病，其牵涉到了多方面，包括了遗传基因、慢性病、不良习惯等。

所以，在改掉不良习惯的同时，大家还应定期进行体检，特别是有癌症家族史的人群，即便身体健康，也应按照医生建议体检，以便能在最早期发现身体存在的问题。